こんにちは✨

ダイエット頑張っていますか？

お盆で何かと食べる機会も増える方もいらっしゃると思います。

でも、皆さんの日々の何気ない行動を少し変えていくだけで、体重の増加をしにくくなりますよ！

少し意識してみませんか？

今日はダイエットの豆知識少しお教えします！

1. 色とりどりの食事を楽しんで！
食材の色が多いと、見た目も楽しいし、栄養もバランスよく摂れちゃうんです。緑の野菜、赤い果物、黄色の穀物を意識して、お皿を華やかにしてみてくださいね！

2. 水分補給はマスト！
水をしっかり飲むことで、代謝が上がったり、空腹感を抑えたりできるんです。食事の前にコップ一杯の水を飲むと、満腹感が得られやすいのでぜひ試してみて！無糖の炭酸水もお腹が膨れておすすめですよ！

3. 小さな目標を立てよう！
「今週は1キロ減らす！」とか「毎日30分歩く！」みたいに、短期間で達成できる小さな目標を設定すると、モチベーションが続きやすいんですよ。達成感を味わいながら楽しんでいきましょう！

4. ゆっくり食べるのがコツ！
食事をゆっくり噛んで味わうと、満腹感を感じやすくなるんです。これで食べ過ぎも防げちゃうので、ぜひ試してみてください。

5. 運動を生活に取り入れよう！
日常生活にちょっとした運動を加えるだけで、ダイエットが楽しくなります。短い時間のウォーキングやストレッチでもOK！続けることが大切です。

6. 代替食品で賢くダイエット！
– 高カロリーな食品を、低カロリーで栄養豊富なものに置き換えてみましょう。例えば、白米の代わりにこんにゃく米を使うとヘルシーに！美味しく楽しくダイエットできますよ。

7. 食べる時間を見直して！
– 夜遅くに食べると体に負担がかかることがあるので、できるだけ早めに夕食を済ませると良いですよ。健康的なリズムを作るために、ちょっと意識してみてくださいね。

少しの事ですが、毎日続ける事によって大きな変化になると思います！！

ぜひ試してみてください。

一人ではなかなか続かない方は、一度アマーレにご相談してみませんか？

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