早速ですがＮＧな行動をチェックしていきたいと思います♪

 

【1】朝食を抜く

 

朝食をとると、身体をあたため代謝を上げる作用があるとともに

体内時計をリセットし、リズムを整えてくれます。

朝食を食べない方はプロテインなどで補うのもいい方法かもしれませんね☺✨

 

 

 

【2】なるべく動かないようにしている

 

あまり歩かない人はエスカレーターやエレベーターを使いがち💦

そのような事ばかりしていると脚の筋肉が使われることが少なくなり、

筋肉が衰えてしまいます。

脚には大きな筋肉があるので

日常生活の中でできるだけ動かすことを心がければ

痩せ体質に近づくこともできます💕

脚を動かすことで、血行や代謝も良くなり

むくみ、冷え性、便秘も解消されるかも！

それにプラス基礎代謝量も上がって、消費カロリーアップにもつながります✨

 

 

 

【3】早食い、ながら食べ

 

脳に「満腹になった」という信号が届くのは、

食べ始めて15分～20分後といわれています。

なので早食いをすると、ついつい量を食べすぎて

太ってしまいます😢

それに、一気に食べてしまうと血糖値が急激に上昇してしまいます。

早食いを防ぐには「とにかくよく噛むこと」😊💖

ながら食べも太るもとで、テレビやスマホなどに集中していると

食べているという実感が薄れてしまうので

ついつい食べ過ぎてしまう原因になるので、

なるべくながら食べはやめましょう！

 

 

 

 

【4】空腹ではないのに食べてしまう

 

お腹もすいていないのにおやつを食べる習慣はありませんか？

なんとなく口さみしいという理由でおやつについつい手を出してしまう人は要注意！

これも太ってしまう原因です。

おやつを食べる前は、本当に必要かどうかを考えて食べる習慣をつけましょう☆彡

 

 

 

【5】用もないのにコンビニに行く

 

通勤、昼休み、帰宅途中にコンビニに行く習慣はありませんか？

買うものの予定以外についつい買いたくなってしまうのがコンビニ！！

新作のスイーツや期間限定などの言葉に惹かれて

ついつい買ってしまっていませんか？

用がないのにコンビニに行くことをやめるだけでも

ダイエットに繋がるかも・・・

 

 

 

 

ほんの少しの意識で太る行動を改めて

ちょっとした生活習慣を気を付けるだけでも

ダイエットにつながります💖

無理な食事制限や過度な運動をしなくても

小さなことを積み重ねて自分の習慣にしてみてはいかがでしょうか😊✨

ご自身の美容と健康のために・・・

 

 

アマーレでは換気・消毒の徹底しております。

 

 

 

 

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