おはようございますAMAREです。

今日は・・・

まごはやさしいこ

の豆類・大豆製品の大切さについておはなしします✨

《タンパク質が豊富》

大豆は畑の肉🍖と言われています。

植物性タンパク質の中で動物性タンパク質に近いと言われています。

タンパク質はダイエット中に不足しやすくなります。

一食の中に積極的に取り入れるようにしましょう✨

✅おからパウダーをお味噌汁に入れるのもおススメです💕

《食物繊維が豊富》

豆類には便通をよくしてくれる食物繊維が沢山含まれていると言われています。

大豆オリゴ糖が腸内で善玉菌の餌となり、腸内環境を整える手助けをしてくれます。

✅黄な粉や乾燥大豆がおススメです💕

《脂肪燃焼🔥》

大豆に多く含まれる大豆ペプチドを摂ることで

痩せホルモンのアディポネクチンの分解をしてくれます。

また、疲労回復や抗ストレスにも効果的と言われています

✅発酵食品のみそや納豆で摂るのがおススメです💕



・納豆味噌汁

・高野豆腐

・えだまめ

・牛乳から豆乳に変える

・豆乳ヨーグルトにきな粉

・スープやサラダに

お手軽にぜひ摂ってみてください✨

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